有一位著名的诗人曾经这样说："世界上没有一件美丽的衣裳，能像结实的肌肉与新鲜的皮肤一样。"

    现在，这句名言已被愈来愈多的女性朋友们所理解，也更加激励她们去追求体形的健美。

    所谓体形的美，也就是人体骨骼发育正常，身体各个部位之间的对称和比例适当，呈匀称感，体形的美，也包括人的坐、立、卧、行等各种体态。体形美的标准应该是身体健康，肌骨有力，姿势端正，举止大方。

    一个理想身材的造就，合理的饮食具有极重要的作用。饮食的这种塑造作用，是在婴幼儿时期就己经开始了的。据实验证明，婴幼儿时期，对各种营养素的要求，按每公斤体重计算，要比成人高得多。如果婴幼儿摄入的营养素不足或不平衡，就会阻碍孩子的正常生长发育，严重的会造成体态畸形。比如：膳食中的蛋白质和热量不足，就会引起发育迟缓，身材矮瘦，四肢短小；饮食中氟含量不足，则牙齿不坚固，氟量太多，又会产生"斑釉质"等等。因此，在食品种类上，要尽量多样化，要依据生理特点和需要调配，荤素结合，保持各种营养素之间的平衡，做到既能满足机体的生理需要，又能避免比例失调。

    塑造一个匀称、协调、优美的体形，除了正确的饮食以外，另一个重要的因素就是体育锻炼。青春期是体形美的塑造期。青少年时期，大部分器官出现了结构与功能上的急骤变化，肩、胸、腰、臀部，以及身高、体重等都发生突变。如果抓住了这个良好时机，科学地锻炼身体，就有可能把体形塑造得更加健美。因为体育活动对骺软骨有良好的刺激作用，能改善骨的血液供应，从而促进骺软骨的增生和骨化，致使体形更匀称更美丽。有人研究发现，青少年时期积极参加体育锻炼，身体各种素质得到的后天可塑性可达到50%～70%。也就是说，要想拥有优美的体形，就必须从青少年时期的体质锻炼开始，特别是要加强肌肉的锻炼，使肌肉发达起来，才能使体形更加丰满、匀称、多姿。

    古人说：爱美之心，人皆有之。爱美是人类的天性，愿追求美的女性朋友们，在丰富多彩的生活中潜心去探索、去塑造美的因素，让自己的身体更健康更完美！

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