暑期魔鬼减肥

    【案例】因为有点胖，刘丽（化名）经常受到班里同学的嘲笑，“小胖墩”的外号让她总觉得低人一等。这个暑假，刘丽为自己制订了“魔鬼减肥计划”：连着一个月不吃米饭，每天跑步5公里，杜绝一切糖类食品……她计划让自己减轻20斤。

    【专家预诊】本案中的学生，一心想得到同伴群体的认可，采取了过度减肥的措施。想赢得同学的认同，实际上是一种缺乏自信的反映。青春期过度减肥会造成营养不良、闭经、脱发和内分泌紊乱等疾病，影响正常的智力活动和身体健康。专家建议该学生除了坚持运动锻炼外，最重要的是树立自信心，学会与同学建立良好关系。

    疯狂玩乐放纵

    【案例】憋了一个学期，总算可以好好玩玩了。放假了，高一学生小张和班里的同学约好度过一个疯狂的玩乐假期，去卡拉OK、逛街、聚餐、郊游……小张告诉记者，高二的假期就没有这么好过了，这次一定要玩个够本！

    【专家预诊】暑假应该是广大青少年的一个休息期和调整期。经过一个学期紧张学习，利用这段时间使疲惫的身心得到休息，为下一个学期“充电”。但是过度放纵自己，不注意暑期生活的规律，不仅使自己的身体机能受损，而且也得不到心灵的轻松与自由。当新学期开学后，将会出现身心的适应问题。专家认为，应制订一个合理、科学的、多样的暑期计划，兼顾休息、娱乐、充实知识。

    过度松弛与电视为伴

    【案例】好不容易有个假期，天气又这么热，呆在家里看电视吃东西莫过于是最好的享受了，于是很多人在暑期里成为了不思运动的土豆一族。而对于王元元（化名）这个超级电视迷来说，她干脆把客厅里的电视机搬到了自己的房间里，准备把以前错过的电视都“补回来”。而小李（化名）呢，什么事也不做，不一天睡个12小时不罢休。

    【专家预诊】暑期缺少运动，使长期高速运转的生物机体突然松弛停止下来，这样不利于修复消耗的体能，容易引起机体代谢、内分泌失调等功能紊乱。专家建议，应该进行有益的体育运动锻炼，养成健康、快乐的生活方式；积极与亲朋好友联系，建立生活中的支持系统，获取精神食粮，以应对将来新的学习生活。

    三餐饮食不规律

    【案例】因为日夜颠倒的关系，很多学生在暑期生活中都不会按时定量吃三餐。更有甚者，天天睡到中午或者下午才慵懒地起床弄东西吃。

    【专家预诊】暑假到来，突然解压松绑，没有亲人的关照，让不少学生无所适从，因而，饮食上出现不节律，心理上出现恐慌，行为上出现反常放纵现象。于是娃娃得上“成人病”，或因暴饮暴食、营养过剩，或因饮食无规律。 （晨报记者 王婧 李芹 实习生 林颖颖）