健身的人多了，但并非所有的人都了解健身理论，一些长期形成的错误观念的误导，使他们在健身过程中走进了“误区”，无法达到理想的健身目的，事倍功半。记者就此采访了我市多家健身中心的教练，他们认为健身者主要存在以下4方面误区：     

    误区一：男性只能练器械、女性只能跳健美操     

    其实器械训练和跳健美操是两种不同项目，跳健美操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练可以训练耐力、速度，还可改善体形、增强活力。男性练健美操、女性练器械更利于自身的全面协调发展，一个人排斥的东西往往正是他缺乏的。     

    误区二：只练健美操就可美体     

    美体应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。如果不配合器械训练，体形很难有明显的改善。单一的跳健美操往往无法达到美体效果。     

    误区三：锻炼的最佳时间是清晨     

    其实，傍晚时分锻炼最有益。而在早上，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。     

    误区四：出汗越多减脂越多     

    大量排汗之后最好喝一些运动饮料，如果不及时补充适当水分和营养，极易造成虚脱。单纯的出汗并不能有效减肥，适量地增加一些器械训练才能真正达到减肥目的。 (完)