健步如飞 上下班用走路

    高温酷暑日渐褪去，初秋的晨风送来了久违的清凉与温润。上班途中穿梭在绿阴茂密的府南河边，让阳光、清风、青草的芳香伴随自己健步如飞....

    据本报记者调查，进入秋季以来，蓉城活跃着一大批喜欢步行上下班的暴走族。今天，本期健康专版为你推出一批热爱暴走的人士－－－他们在这个城市中摸索出自己行走的最佳路径，在日复一日走路上下班的运动中找寻到了属于自己的健康，让他们的经验也能助你收获一份无与伦比的快乐吧。

    据多项有关营养状况与体育锻炼方面的调查显示，肥胖人数在我国迅猛增长。成都人的体育锻炼水平远远低于北京、上海、广州等发达城市的平均水平。尤其当私家车日渐变成一种更迅速、更自由的生活方式时，徒步行走反倒显得更稀有。专家说，许多人都以“没有时间锻炼”作为借口，其实改变你的健康状况并不需要“脱胎换骨”，迈开双腿暴走，就是最简单、最有效、最完美的有氧运动，它不受时间、场地限制，还有减肥和预防心血管病等作用。

    据了解，暴走源于美国，集体发胖的美国人民为了鼓励自己摆脱沙发薯条的诱惑让身体动起来，特意把每年4月20日定为“国家走路上班日”。政府鼓励在每年的这天，所有的职业人士都走路上班。

    暴走目前已风靡欧美、韩国、日本等地，目前世界上暴走一族大约有7000万人。他们享受步行带来的健康体魄、蓬勃活力，享受长时间步行过后淋漓的汗水和肌肉的酸胀。有人说，“ 真正的暴走族，是坚持人与自然和谐发展的绝对拥趸者和实践者。”

    从现在起，让我们走路上下班吧！秋季，是锻炼健身、补充体力的绝佳时期，如果你没有时间去健身房，不如见缝插针选择在城市暴走，一边让久违的汗水在行走中燃烧掉脂肪，一边在快乐中拥抱健康。 　

    走并快乐着

    健行者：李建华51岁

    （成都市人口和计划生育委员会党组书记、主任）

    健行者语录：步行上下班的效果不亚于打网球和游泳，是一项完美运动。

    身体矫健、脸上泛着长期运动带来的红光……从原成都市卫生防疫站站长、成都市卫生局副局长到如今的岗位，李建华主任是一名坚持步行上班5年的“资深暴走族”。

    由于从家里到单位的路较长，他选择先走40分钟，然后再坐车。每天早晨7点10分，他准时从家里出发，经武侯祠大街、府南河上彩虹桥，沿途有草坪铺路，空气清新氧气充足。最后，到了单位用些早餐、准备上班……5年来，他深深体会到步行上下班是最不受场地约束、最有效的锻炼方式。

    为了坚持走上班路，他在车里、办公室备上运动鞋、运动服，随时准备步行上下班。走路给李主任带来的成就感是无比显著的，首先他的体重始终保持在75公斤，处于理想状态；其二，几年来他很少感冒生病；而且，走路以后精神饱满、精力充沛、心情舒畅，走路成了他为自己解压的良好方式。李建华说，他周围走路上班的机关干部、职工多达10多个。步行上班的锻炼效果不亚于打网球、游泳，是一种尤其值得向大家推荐的完美运动。

　　越走越年轻

    健行者：胡英43岁

    （房产公司职员）

    健行者语录：强度不大，且可在途中欣赏风景，塑身效果看得见。

    作为一个17岁高中学生的母亲，43岁的胡英，在多数公司同事口中的称呼仍常常是“小胡”，实际上她比绝大多数同事的年龄都大。头发利落地束在脑后，随时绽放的灿烂笑容，加上挺拔的身姿－－－第一次见到胡英的陌生人，的确猜不出她的真实年龄。“年轻、自信，都应该归功于几年以来坚持不懈的‘暴走’！”昨日，胡英向记者揭开了自己的秘密。

    健身操、瑜伽、呼拉圈……说起这些和塑身相关的体育项目，胡英如数家珍，“几乎所有的热门健身项目我都体验过，但是能够坚持下来的只有‘暴走’”。经过多年的摸索，胡英发现平时大家习以为常的“走路”，正是最好的锻炼方式－－－首先不需要额外的健身费用，普通着装，一双舒适的鞋，就可以完成；而且，无需特别抽出时间，上下班过程中就可完成；最惬意的是，走路和其他健身项目相比，不仅强度不大，而且途中大有风景可欣赏，丝毫不枯燥，不知不觉中就达到了塑身效果。

    从2002年初以来，胡英坚持每天上下班步行，时间保持在1个小时以上，风雨无阻。一晃3年多过去了，胡英自己的体会是：“人精神特别好，感觉特别自信，连感冒这样的小病也几乎没有，人也显年轻。”据胡说，她的一位女同学效仿她每天步行1小时以上。一年过后，这位女士成功减掉了40多斤赘肉，重新找回了自信。

    胡英告诉记者，实际上除了坚持“暴走”，科学饮食也很重要，她提醒好美的朋友们，要想保持优美的体态，关键在于找到适合自己的健身方式并能够坚持不懈。　

    撵走“职业病”

    健行者：晓丹28岁

    （编辑）

    健行者语录：快乐行走，带给我的不光是身体的健康还有良好的心态。

    从事文字工作的晓丹是一名步行上班两年的暴走族，她坚持步行上班不但保持了身材，而且也在不知不觉间治好了头昏、颈腰椎疼痛等“职业病”。     

    作为一名文字编辑，晓丹工作起来一坐就是四五个钟头。长此以往不仅容易发胖，而且身体抵抗力下降，经常感觉腰酸、颈部不适，深受“职业病”困扰。两年前，她开始走路上班以后，身体情况大大改善。在行走中，她感到身体无限伸展，因为长久伏案而蜷缩的细胞又活跃起来。到了单位以后，有一个平和的心态去面对工作中的一切，身体、心理状态特别健康。    

    其实晓丹从家里到单位的上班路径并不长，但她故意从府南河边绕一大圈走回去，每天走路30～40分钟。穿行在美丽的街景中，她发现自己“换了一个时间、换了一个角度去感受城市”，从而焕发出一种由衷的快乐。

    曲线走出来

    健行者：刘美40岁

    （公司经理）

    健行者语录：很少生病已经让我很满足了，走出好身材却是意料之外。

    3年前，刚刚生完孩子的刘美体重猛涨了约15公斤。由于工作繁忙，她抽不出多余的时间锻炼身体，在一次遭遇堵车的郁闷中，她决定做走路上班族。     

    从曹家巷家里出发，经府南河、锦江宾馆步行到人民南路公司所在地，下班后再走回家。她发现这条步行路径其实很田园，既有阳光照耀，还有青草的芳香。每天来回走路90分钟，坚持了一个月以后，她的身材完全变了，腰部曲线凸现，腰腹的赘肉消失了。她脸色红润，很少生病，那份快乐与成就感真是无与伦比。

　　暴走是啥子东东

    所谓暴走，指的是选定一条路线，沿着路线徒步行走，时间由一日到数日不等。暴走其实也是极限运动的一种，它挑战着人们的心理素质和身体素质。但暴走又不像登山野外探险等极限运动那样需要投入较大的经济代价去购买设施，它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，外加几块面包就可以成行了。