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分享痛苦让一个学员号啕大哭
做完这个让人自我感觉极好的练习后，泰勒又要求，两个人分成一组，回忆自己最痛苦的经历，然后跟对方分享。
“中国人说往事不堪回首，是因为我们有太多的自责在里面。现在不仅要回忆，还要分享。”当把自己痛苦的过去当作一种体验回忆并跟同学分享之后，席殊发现自己也能接纳自己过去的失败了。“接纳了失败之后，痛苦就变得不一样了。这时失败就变成自己人生中最宝贵的体验，开始去接纳它了，把它当作你人生的一部分。
“中间分享的过程特别有启发，特别是两个人之间讲出来。”席殊坦言，在这次课程中，第一天自己还是绷着，到了第二天，自己完全放开了。
培训的第一天晚上，有一个多年没有哭过的学员，在培训的临时住处号啕大哭。“泰勒让我们反省自己的成功和失败，其实就是幸福课的第一部分——无条件地接纳自己，真正地做自己。”
用不停的追问来测试自己到底想做什么
在课堂上，泰勒说，“我们可以不停地追问‘为什么’，来反思自己所追求的东西：可以是大房子、升职或任何其他的目标。看看要问多少个‘为什么’，才能落到‘幸福’的追求上？问问自己，我做的事情，对我有意义吗？它们给我带来了乐趣吗？我的内心，是否鼓励我去做不同的尝试？是不是在提醒我，需要彻底改变目前的生活？”
泰勒让听课者用以下3个关键问题，先来问问自己：一，什么带给我意义？二，什么带给我快乐？三，我的优势是什么？并且要注意顺序。然后看一下答案，找出这其中的交集点，那个工作，就是最能使你感到幸福的工作了。
“生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。其中，做那些你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，对于那些真正、真正想做的事，付诸行动。”
席殊回忆说：“有些人会把物质和幸福对立起来，以为清心寡欲就是幸福，而泰勒说，金钱和幸福，都是生存的必需品，并非互相排斥。”
泰勒认为，通常在越感兴趣的事情里，人就越能发挥自己的天赋，越能做得持久。人一旦有了热情，不但动机坚定，连做事效率也会提高。许多研究表明，一个幸福的人，在生活的各个层面上都会很成功，包括婚姻、友谊、收入、工作表现以及健康。幸福与成功，存在强烈的相互作用，无论是工作上还是感情上的成功，可以带来幸福；而幸福本身，也能带来更多的成功。
反思自己的人际网络
当泰勒挂出一张图，让学员们在框框里填写自己关系网络。席殊填完之后才发现，导师这一栏里，竟然是空的。
在泰勒的理论系统里，人际关系是对我们的事业、幸福很重要的一个支持系统。
“如果没有，你可以想，能把谁发展成为你的导师。还有就是哥们儿、知己，其实你有一两个，就足以。如果你的人生没有这些人，那么你就可以想哪些人是可以发展的，这就让你能知道哪些方面是你该发力，哪些是你该注意的。”
“这个模块主要就是讲述夫妻和亲子关系。泰勒让我们每个人把自己理想的对象写出来，假设自己与梦中情人结婚，十年过去了，如果你不去经营它，即使你得到了最理想的伴侣，你还是会对更年轻的，让你有新鲜感的人重新产生欲望。并不会因为他们是最好的就会满足，心如止水了。夫妻关系里面，不要去猜测、证实。比如说丈夫老觉得妻子应该知道自己不喜欢什么，应该知道自己的个性。不要把什么都想当然，正确的是，应该由你来告诉对方，喜欢什么。”
四种汉堡，四种人生
“泰勒在课上讲述了4种人生模式，据说这是他从汉堡里总结出来的。”
第一种汉堡，口味诱人，但却是标准的“垃圾食品”。吃它等于是享受眼前的快乐，但同时也埋下未来的痛苦。用它比喻人生，就是及时享乐，出卖未来幸福的人生，即“享乐主义型”；
第二种汉堡，口味很差，里边全是蔬菜和有机食物，吃了可以使人日后更健康，但会吃得很痛苦。牺牲眼前的幸福，为的是追求未来的目标，他称之为“忙碌奔波型”；
第三种汉堡，是最糟糕的，既不美味，吃了还会影响日后的健康。与此相似的人，对生活丧失了希望和追求，既不享受眼前的事物，也不对未来抱期许，是“虚无主义型”；
会不会还有一种汉堡，又好吃，又健康呢？那就是第四种“幸福型”汉堡。一个幸福的人，是即能享受当下所做的事，又可以获得更美满的未来。
泰勒说，“不幸的是，现实生活中的大部分人，都属于‘忙碌奔波型’。”人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情。为什么当今有那么多“忙碌奔波型”的人呢？泰勒这样解释：因为人们常常被“幸福的假象”所蒙蔽。“我们所处的社会环境和文化背景是这样的：假如孩子成绩全优，家长就会给奖励；如果员工工作出色，老板就会发给奖金。人们习惯性地去关注下一个目标，而常常忽略了眼前的事情，最后，导致终生的盲目追求。”
说到这里，在场的学员都点了点头。欧洲金融集团银行代表处胡海燕女士说：“现在我每次开车去机场，我都会注意路边，这里有一棵树，那里有一朵花；原来的我，如果没有达到机场，我会一直很着急，哪里顾得上看风景？”
培训后，席殊想改行当心理学讲师
开解妈妈抑郁症
◎欧洲金融集团银行代表处胡海燕：
刚开始，我并没有想到自己的收益会这么大。
在欧洲生活了多年，回国后起初有一点很不习惯：很多人对自己的状态很不满意，上普通大学的羡慕上清华的，蓝领羡慕白领，白领羡慕金领。跟出租车司机聊天时，90%的人要么抱怨自己学历不高，要么就抱怨家庭不美满。
以前我以为是教育的、文化素质的问题，上了泰勒的课之后，我才发现自己错了，其实这就是价值观的问题。
上了泰勒的课之后，我把课堂上体会到的心得运用到了与母亲的关系中。
我的母亲身体不好，而且还有抑郁症。以前我总是觉得她有问题，总想教育教育她。我体会到我应该多从妈妈的角度去考虑。她身体不太好，我就告诉她，我们能活到多少岁，谁都不知道，但是我们活着的每一天都要幸福，我要创造这种幸福的感觉给她。在这样的状态下，她也开始高兴了起来，情绪发生了很大的变化。
想改行当积极心理学讲师
◎席殊：
现在我每天早晨起床打坐冥想10分钟，这已经成了生活习惯，晚上临睡前，还要冥想一次。这些习惯是从泰勒那里学到的，才形成两个多月。
参加这个课程是因为里面有“积极”和“幸福”吸引了我。而且因为这次经历，我萌生了要当一名积极心理学讲师的想法。
开始欣赏老公的优点
◎电视媒体从业人员宁女士：
“幸福课程”培训后，我开始积极地和丈夫进行沟通了。
我事业的确比较成功，已到了一个令自己满意的位置。但是我以前一直总觉得老公有很多让自己不满意的地方，比如老公的想法会比较单纯。
后来我明白了，其实我对老公的不满意是对自己不满意的折射。当我自己达不到某种要求的时候，我就会对他不满意，要求他去达到一个什么样的目标。现在，我开始能够理解他的简单，那是他快乐的源泉，如果我俩都把事情想得很复杂，就会活得很累。
不再抱怨
◎某韩国公司人力资源部门主管 王雨燕：
要是搁在以前，我会生气好几天。可这次我没再抱怨。
前段时间，我接了一个迪斯尼公司的活儿。这么大的客户，我当时有些怕自己做不好，于是找到一些专业人士，想请他们参与。谁知道他们价开得太高。没办法，我决定独自做，包括自己不熟悉的部分。熬了几个通宵，我设计了四个方案。方案发给了迪斯尼总部后，一直没有消息，我就觉得没戏了。
上了积极心理学之后，我学会从事情的另一面来想问题：毕竟自己对某些部分不够熟悉。结果好消息传来了，我得到了迪斯尼的认可。有些事情无法控制结果时，要是一味地去抱怨，这个人肯定是不快乐的。
◎文/本报记者 徐英 ◎供图/亚洲积极心理研究院
幸福小贴士
1．遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的工作和事务。
2．多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3．学会失败。成功没有捷径，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4．接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5．简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。应求精而不在多。
6．有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7．睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己；当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9．勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10.表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。每天或至少每周一次，请你把它们记下来。
（由汪冰提供）
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