性感美腹的诱惑(新浪女性配图，来源：国际在线)

    2.仰卧举腿

    (1) 脸朝上平躺于垫上，双腿平直，脚尖绷紧，双手平放于体侧，背部紧贴地面。

    (2) 腹肌用力，抬举双腿，膝关节绷直，双腿和身体呈90度角。维持5秒，然后慢慢放下。共做3组，每组15次。