高压◎妙招

    3招缓解脑疲劳

    1、工作间隙，可通过步行、跑楼梯、小憩等方式，缓解脑力疲劳。

    2、多参与益智猜谜节目，以及一些可训练脑力的游戏及益智类玩具。

    3、朗读、算数、写字等都对锻练脑力有很大帮助，锻炼脑力的时间最好是在脑部活动力最强的上午，每天即使只是利用上班、上学的通车时间，或平时零碎的空当时间，持续锻炼脑力都会有意想不到的效果。

    高压◎对策

    高压人群减压有方

    心理学专家认为，“高压”其实并不可怕，通过自我调节就可达到乱中有序：把需要处理的事情一一列出，每个时间段处理一件事，所承受的压力自然会较轻，压力来自太过忙乱，若不懂得安静及专注就会出现焦虑。因此，专注于一件事情，在完成之前不要再挂心其他事，会让你的工作效率大大提升，而且忙乱感也会消失。

    运动减压 对于白领等用脑负荷过大的脑力劳动者而言，适当的运动也是一种休息。科学实验表明，每天运动锻炼的人群，其血液循环更加通畅，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如。此外，运动还可使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。

    静心减压 静心对压力的舒缓十分重要，你可以在每日早上起床，午饭前后，以及睡眠前，花几分钟做10次-15次深呼吸，让呼吸安顿下来，并给予时间安静休息。在工作闲暇之余，透过轻松的音乐、默想、阅读和自省，尝试把心中忧虑放下。

    亲近自然 当然，也可透过一些活动帮助减压，首选便是接近大自然。国外非常流行森林浴，郊区一般是森林浴的首选地，越多的树木，负离子成分越高，可促进血液循环，提升抗压能力。因此，在减压的同时，必须留意个人健康体质，因为如果精神不足时，不只工作效率欠佳，甚至面对事情的抗压能力也下降。良好的饮食、睡眠及运动习惯是健康的基本条件。

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