哈利.贝瑞(Halle Berry)

    40岁，1米70

    五要素减肥法(FFF)&无糖饮食

    她的身材火辣：平坦的小腹，水神般柔美的肩部线条，以及充满女性魅力的形体，最重要的是，她将这种身材保持得很好……

    健身秘诀：就像我们普通人一样，这位巨星对于减肥也不愿花太多的精力，但唯独对私人教练Harley Pasternak为其量身定做的“五要素减肥法(Five-factor Fitness)”情有独钟。每周3到5次，每次25分钟。首先，做心肺运动暖身(跑步，骑车，踏步机)或者燃脂心肺运动；然后做上半身肌力训练，道具是一副哑铃和一张长凳；接着做下半身肌力训练；最后做核心训练，锻炼平衡性和稳定性。

    饮食秘诀：贝瑞是2型糖尿病患者，她的饮食中绝不含任何糖分。专业教练建议她每天分5餐，并要达到5大饮食要素：

    1、主菜应该是低脂的优良蛋白质；

    2、含有少量碳水化合物的食物(如米饭、地瓜)；

    3、每餐都要含5到10克的纤维素；

    4、 油脂摄取不可过量；

    5、每餐都要加1杯无糖的饮料(杜绝汽水！)。

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