1、旅行前做好健康评估，了解旅行地基本情况。

    2、避免过度疲劳。缩小旅行与平时生活的差距，使饮食起居节奏基本平衡。

    3、保持较充足的睡眠。旅行者要保证每天6-8小时的睡眠时间，住宿条件要求舒适安静，避免阴暗潮湿、拥挤。

    4、防治旅行腹泻。注意饮食卫生，防止“病从口入”是旅途中保持身体健康的首要问题。

    5、注意脚的保健。户外步行起步宜缓，以使身体逐步适应运动状况。鞋袜要合适。每晚睡前用热水泡脚，对足掌部位可用手按摩，促进局部血液循环，减轻疲劳。

    6、预防晕车船。不宜吃油腻的食物，不能过饱。应尽可能坐在车船的中部靠窗口的地方，在开船或乘机前半小时前口服抗晕药物，闭目平卧，有不适感时，要有意识地不看移动的景物，也不要低头看书写字，这样可以减轻或避免发生眩晕、呕吐。

    7、防昆虫叮咬。进入林区、草地时，应穿长袖衣服、长裤、长袜、高帮旅游鞋，最好将袖、裤腿口扎紧；回到休息地要立即洗澡、换衣服。

    8、高原旅游要防高原反应。旅游前必须了解高原保健常识，进行严格的健康检查，进行适应性锻炼，做好各方面充分的准备。（完）