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《跑步课堂》第二季《跑步课堂》第二季开课了!这一季的《跑步课堂》科普动漫短视频(系列)内容包括跑步安全知识、伤病应对措施以及针对青少年、老年群体、女性、办公室久坐人群等不同群体的特别关注点提供针对性建议,每期时长60秒到90秒,每周二四六固定推出。快来一起学习吧!
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《跑步课堂》第二季《跑步课堂》第二季开课了!这一季的《跑步课堂》科普动漫短视频(系列)内容包括跑步安全知识、伤病应对措施以及针对青少年、老年群体、女性、办公室久坐人群等不同群体的特别关注点提供针对性建议,每期时长60秒到90秒,每周二四六固定推出。快来一起学习吧!
  • 跑步课堂第二季㉚|不说再见,让坚持跑步的力量伴你左右
    不知不觉到了第二季的最后一集,田田和大家说说坚持跑步的意义!
    11-29 10:22
  • 跑步课堂第二季㉙| 坚持跑步的你,到底是什么水平?官方认证标准来了
    中国田协发布了《马拉松及相关运动大众选手等级评定实施办法》,快来看看你的等级吧!
    11-26 14:33
  • 跑步课堂第二季㉘| 与公益同行,让跑步更有意义!
    跑步不仅是体育运动,也是社会活动!通过跑步做公益,有以下方式!
    11-26 14:31
  • 跑步课堂第二季㉗|重要比赛遇到生理期?女性跑者该怎么办
    若生理周期正常且痛经不严重是可以参赛的,但要注意这些!
    11-26 14:29
  • 跑步课堂第二季㉖|老年人如何安全跑步?这些事项要注意
    老年人身体状况复杂,能否跑应根据自身情况咨询医生确定。不过膝骨关节炎、心脑血管疾病、糖尿病等症状严重者不适合有强度的运动。
    11-18 14:49
  • 跑步课堂第二季㉕|晨跑易犯困,夜跑睡不着,青少年跑步什么时间合适?
    晨跑犯困,往往因为晚睡后强行早起,睡眠不足,或是跑后过量摄入碳水。
    11-18 14:37
  • 跑步课堂第二季㉔|孩子是天生的跑者,但这些注意事项需记牢
    想让孩子跑步运动,但心里总有些忐忑?以下注意事项需记牢!
    11-18 14:35
  • 跑步课堂第二季㉓|冬季训练跑步的注意事项
    气温低于10度的冬季要想健康训练防止受伤,要做好三件事。
    11-11 11:23
  • 跑步课堂第二季㉒|如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(下)
    上节课我们介绍了20周训练计划的前两阶段,今天干货继续。
    11-11 11:23
  • 跑步课堂第二季㉑|如何准备下一场比赛?适合中级跑者的备战计划来了(上)
    参加过几场马拉松后,如何打开进阶之门?今天来讲讲中级跑者如何备战马拉松。
    11-11 11:23
  • 跑步课堂第二季⑳| 跑步也要循序渐进,这几条训练原则你需要知道
    跑步可不能急于求成,练得太猛,小心健身变伤身。田田给你几条跑步进阶的建议。
    11-04 16:12
  • 跑步课堂第二季⑲|上上下下的享受,为什大神都热衷跑坡训练?
    可不要小看跑坡,这是高度专项的跑步训练。
    11-04 16:10
  • 跑步课堂第二季⑱|同样心率有时快有时慢?影响跑步状态的因素有这些
    环境、身体因素和训练状况都会影响状态。
    11-04 16:09
  • 跑步课堂第二季⑰|体重也会影响跑步成绩!3招教你突破减肥瓶颈
    跑了这么久,成绩上不去,体重下不来?跑圈常说,跑者每减重1公斤,马拉松成绩就会提高3分钟,试试这几招吧。
    10-28 15:06
  • 跑步课堂第二季⑯|心肺有氧耐力、最大摄氧量、体能……这两种训练方法,能帮你打开进阶之门
    今天分享两种“大神”都在用的跑步训练方式,让你进步更快。
    10-28 15:04
  • 跑步课堂第二季⑮|上医治未病,如何避免跟腱炎、足底筋膜炎?
    起床走动时脚底隐隐作痛,很可能是跟腱炎或足底筋膜炎,即运动过劳导致的“腱病”。
    10-25 14:51
  • 跑步课堂第二季⑭|补给是门“必修课”,现在开始学起来吧!
    补给可不能“胡来”,是时候上一堂补给课了。
    10-21 14:39
  • 跑步课堂第二季⑬|处理急性运动损伤时,请记住以下原则
    随着对病理学研究的深入,急性运动损伤后第二天就应适当活动,保护神经肌肉控制能力。因此,现在的“警察”原则(POLICE原则)更适用于急性损伤。
    10-21 14:39
  • 跑步课堂第二季⑫|如何强化关节力量,避免运动损伤?
    平时我们往往注重锻炼肌肉力量,而忽视了肌肉骨骼系统的针对性训练,如平衡能力、柔韧能力、神经肌肉控制力等。
    10-21 14:37
  • 跑步课堂第二季⑪|如何避免膝盖损伤?强化膝关节很重要
    运动过程不注意难免造成膝关节损伤。但只要日常进行针对性锻炼来强化膝盖,不仅不易受伤,还能助你提升成绩哦。
    10-15 15:45
  • 跑步课堂第二季⑩|跑步容易伤膝盖?真相是……
    正确的跑步非但不会伤膝盖,还能使膝盖更加强健,降低患关节炎的概率。
    10-13 11:10
  • 跑步课堂第二季⑨|疫情期间如何跑步才安全?这几点你注意了吗
    要不要出去跑步,应该根据当地的疫情情况而定!中高风险地区要求居家隔离或观察的,不能外出,可尝试室内跑步机或客厅跑。
    10-11 09:53
  • 跑步课堂第二季⑧|面对慢性病,可以试试“跑步”这个运动处方!
    运动对多种慢性疾病具有重要的预防和辅助治疗作用,特别是高血压、糖尿病、肥胖病这些常见病。
    10-08 14:41
  • 跑步课堂第二季⑦|黄梅天如何跑步?建议收藏这张湿度温度安全预警表
    为什么黄梅天气温不高,跑起来却那么难受?这里面学问可大了!
    10-08 14:40
  • 跑步课堂第二季⑥|遭遇失温怎么办?学会这几招,遇险不慌张
    听完失温症状的科普,你是否想知道遇到失温我们该如何应对呢?措施千万条,防护第一条!今天田田就来教教你。
    10-08 14:40
  • 跑步课堂第二季⑤|警惕运动失温,这些信号千万别忽视
    你是否觉得失温离我们很遥远?其实不然,运动产生热量的速度是有限的,如果身体人体热量流失大于热量补给,就会出现失温症状。
    10-08 14:35
  • 跑步课堂第二季④|高温天气怎么跑?你必须知道这几点
    “三伏天”跑步勇气可嘉,但更要掌握这些高温天气跑步的知识点哦,毕竟“知己知彼才能百战不殆”!
    09-29 15:35
  • 跑步课堂第二季③|晨跑真的危险吗?如何安全进行?
    晨跑中猝死的悲剧偶有发生,让跑者谈虎色变。那么,晨跑真的风险更大吗?
    09-27 15:42
  • 跑步课堂第二季②|身体出现这些症状,是提醒你适当停跑
    跑步过程中,当身体出现这些情况,应适当暂停跑步计划。
    09-24 09:46
  • 跑步课堂第二季①|这一次,我们从安全出发
    最开始,“田田”必须强调,无论跑步目的是什么,安全都是最重要的!
    09-24 09:43
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